100 kg

Brawo. Od początku przygody ze sztangą super progres. Wiesz, niesmialo myslalam o 80. Ale nawet z gorsza technika poszlo. Sztanga za daleko, nie po nogach ale poszlo. To teraz i 100 kg za 3 lata moze pojsc. A najbardziej z 40 kg w wyciskaniu sie ciesze. Bo tu najslabsza bylam

Brawo. Od początku przygody ze sztangą super progres. Wiesz, niesmialo myslalam o 80. Ale nawet z gorsza technika poszlo. Sztanga za daleko, nie po nogach ale poszlo. To teraz i 100 kg za 3 lata moze pojsc. A najbardziej z 40 kg w wyciskaniu sie ciesze. Bo tu najslabsza bylam

Te przysiady z dążeniem do 35 powt można zrobić raz na dwa tygodnie w formie dropsetu, czyli 100 kg zrobisz np 20 powt odkladasz sztage-zmniejszasz cieżar na 80 kg robisz 7 powt zmniejszasz na 60 kg i robisz reszte powtórzeń brakujących do 35... Częściej nie ma co robić siła zacznie spadać a wzrastać wytrzymałość ale też wzrośnie grośba [...]

Piotrek ma ok 174 cm,wage startową ma na poziomie 86 kg,a teraz waży w okolicach 100 kg,to wiadomo rzezba mniejsza.. Co do wzrostu w kulturystyce-było mnóstwo dyskusji-wg mnie ogólnie na to patrząc-kulturysći są najcześciej średniego wzrostu.Tyle ,że wczasie ten wzrost się mocno zmienił. Sam jestem tego najlepszym przykładem:w podstawówce byłem [...]

[...] Na barki siedząc jestem w stanie wycisnąć hantle po 28 kg po 10 razy, na sztandze wyciskając do wysokości uszu 70 x 8. Wiosło robiłem sztangą przez kilka miesięcy, kończyłem 100 kg x 5. Dipsów aktualnie zrobię myślę ze 12 w serii, podciągnę się do 5 razy nachwytem, do 7 podchwytem. Wydaje mi się, że na barki i plecy z siłą jest przyzwoicie, nogi [...]

Je dzisiaj tak Klatka 90 kg - 12 razy 100 kg - 12 razy 120 kg- 12 razy 140 kg 4 sam i 1 z minimalna pomoca 150 kg 2 sam i już odpuściłem

[...] jednego podejścia Kinga zdobywa złoto w swojej kategorii i była dziewiąta w klasyfikacji open. Aneta Szot w kategorii 84 kg zaliczając jedynie pierwsze podejście na ciężarze 100 kg zdobywa złoto w swojej kategorii oraz 4 miejsce w open. W kategorii weteranek gr I (40-49lat) w wadze 63kg startowała debiutantka Aneta Olsiewicz, która zaczynała od [...]

Suchar jak suchar};-) Jestem pewien że zarówna ja jak i Ty jesteś dużo sprawniejszy życiowo niż gdybyśmy ważyli po 100 kg. To nie nasza genetyka. Dla mnie zawsze celem jest optymalna sprawność czyli zarówno siła jak i zwinność lub kondycja. Po co mam ważyć 100 kg jak po prostu to byłaby dla mnie udręką dietetyczna + poruszałbym się jak klocek? To [...]

[...] 3. BRATA, Daniel (ROM) 3. KAZUSIONAK, Andrei (BLR) 5. KOCAN, Burhan (TUR) 5. RAJCSANYI, Gergo (HUN) 7. DELGADO, Jonathan (ESP) 7. NASONOV, Dmitry (RUS) -100 kg 1. HADFI, Daniel (HUN) 2. LEDENEV, Alexei (RUS) 3. MIJALKOVIC, Rju (SCG) 3. SNEHAUSKOI, Yury (BLR) 5. NAZARENKO, Oleksander (UKR) 5. VUKOTIC, Milos [...]

[...] nie wiem jak inaczej mam odpowiedzieć na pytanie co jest złego w normalnych siadach traktowanych jako aktywacja/ atak na cun. Za tydzień widziałbym Siady 120 kg x 6 Regres 100 kg x 8 80 kg x 10-15 W pierwsze SS 65 kg. W prostowaniu - daj koniecznie przytrzymanie na górze. Sekunda starczy. W żurawiu słabiej się odbijaj, koncentryk też masz [...]

Cześć :-) Mam pełną świadomość istnienia tego działu, jednak moje podejście do diety jest mniej restrykcyjne niż w Ladies Tutaj bardziej pilnujemy niż w Ladies %-). 5. 100 kg w MC 6. Poprawić przysiad, bo jest tragiczny – bez obciążenia ok., 20 kg – tragedia To duża dysproporcja, koniecznie trzeba to powoli nadrabiać. 1.Przysiady 4 x 8p 8x15, [...]

Cześć :-) Mam pełną świadomość istnienia tego działu, jednak moje podejście do diety jest mniej restrykcyjne niż w Ladies Tutaj bardziej pilnujemy niż w Ladies %-). 5. 100 kg w MC 6. Poprawić przysiad, bo jest tragiczny – bez obciążenia ok., 20 kg – tragedia To duża dysproporcja, koniecznie trzeba to powoli nadrabiać. 1.Przysiady 4 x 8p 8x15, [...]

[...] 4. pumpernikiel, pasta z kurczaka 5. aperol, prosecco, pomarańcza (owoce są zdowe :-) ) - nie pamiętam kiedy piłam, chyba zimą, bo to było grzane wino ;-) Czekanie na 100 kg może spowodować tylko tyle, że waga taka liczbę pokaże, a nie że ja szarpne w MC Ronnie, myśl. Odezwę się na tygodniu, jeśliu amsz czas, to jakiś personalny byśmy [...]

[...] 2, ale nie ma co narzekać - trochę innych "życiowych" spraw podgoniłam 1. Podciąganie 4xmax 4x5 z gumą 2. MC rampa 8 wyszło 5 x5 x50 - czyli jesteśmy w połowie drogi do 100 kg ;-) 3. Wiosło hantlą rampa 8 10, 12, 14, 16 4. Face pull 4 x10 3x10x10, 10x12,5 5. Uginanie ze sztangą rampa 8 rampa nie wychodzi, bo sztanga jest cieżka 3x8 x10 kg [...]

[...] sprawdze swojego maxa:) W ubieglym roku na barierce na swoim balkonie 35 zrobilem od razu bez rozgrzewki z zapasem :) Z tym ze tez wazylem 10 - 12 kg mniej. Teraz waze 99 - 100 kg. To ja musze dowalic 20 kg zeby dorownac Twojej masie hehe i fakt ze przy Twojej to juz hardcor'eowe dipsy beda :) EDIT: 16.02.2012r. DIPSY dzisiaj w wersji na klate: [...]

Ciezko oceniac, mam kumpla co wycisnie 100 kg z 5 razy, przy 60 na skosie juz sie meczy a wyciska 130 kg. A inny wyciskanie 60 kg z 13 -15 razy a rekord ma tylko 80kg.

Qlon Oczywiście, na ten rok celem jest 90 kg czystej masy. A jeżeli się powiedzie, to przez następny rok-dwa będę bił w 100 kg, wtedy już będę się cieszył jak dziecko ;D Myślę, że z 80 kg na 90 kg przez jesień-zimę-wiosnę z dietą i 2-3 cyklami. ;P Chyba ze jakies gowno choroba, kontuzja czy matura mi przeszkodzi :P Prog Haha, to cie zdziwie ;D [...]

nie patrz na te 100 kg co ono Ci da? dlaczegi 100 a nie 150. Rozumiem 100 w seriach czy coś, ale jedno wyciśniecie 100 kg to po nic.

[...] - a moze i wiecej. Jesli chcesz robic WL to godne polecenia jest WL ale hantlami na laweczce poziomej:) o tak to daje mega wykop ! To samo na skosie - sztange zastap hantlami. 100 kg sztanga a 2 x 50 kg hantlami to nie jest to samo :) Sprobujesz to sam ocenisz rowniez efekty. Kiedys cwiczyles jak napisales do bedziesz mial punkt odniesienia.

Panie Jacku, jeszcze raz ja . Ostatnio pisalem, ze chetnie jeszcze pociagnalbym tydz ten plan treningowy, ktory mi Pan ulozyl, ale sobie pomyslalem, ze mam ferie, i ze w pierwszym tyg moge gdzies wyjechac itd wiec moznaby zrobic przerwe. Jeszcze jutro i pojutrze trening, wtedy bedzie pelny, 4-tygodniowy cykl, w ktorym zgodnie z zalozeniami [...]